根据经期后减肥每天不吃饭，只喝蛋白粉，坚持一周能减几斤，这个问题不能一概而论，因为每个人的体质和基础代谢率都不同，减肥效果也会有所差异。
一般来说，不吃饭只喝蛋白粉的减肥方法是不健康的，可能会导致营养不良、代谢紊乱等问题，还可能会反弹。建议通过合理的饮食和适量的运动来减肥，这样既健康又有效。
首先，要保证饮食的均衡和多样化，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。可以多吃一些蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
其次，要适量运动，增加身体的能量消耗，提高代谢率。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少运动3-5次，每次运动30分钟以上。
最后，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，这样可以调节内分泌，促进新陈代谢。
总之，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要盲目追求快速减肥，而是要选择健康的减肥方法，保持身体健康和心理健康。