防止听力减退可以从以下几方面入手。首先，保持健康的生活方式很重要，其中合理饮食就是关键一环。日常饮食中要多摄入富含维生素的食物，像维生素A、C、E等，这类食物能起到保护内耳细胞的作用。例如，每天可以保证摄入足够的新鲜蔬菜水果，其中橙子富含维生素C，每天吃1 - 2个橙子有助于补充维生素C。
一、科学用耳很关键
避免长时间处于高分贝环境： 长时间处于85分贝以上的高分贝环境中，就容易损伤听力。比如在工厂车间里，机器运转的声音通常超过85分贝，如果不得不待在这样的环境里，一定要佩戴耳塞或者耳罩来进行防护。不要频繁用耳机听高分贝音乐： 用耳机听音乐时，音量最好不要超过最大音量的60%，并且每天使用耳机的时间不宜超过60分钟。长时间用大音量戴耳机听音乐，会对耳蜗毛细胞造成损害，进而影响听力。
二、积极预防耳部疾病
预防感冒等上呼吸道感染： 上呼吸道感染很可能会引发中耳炎，从而影响听力。所以平时要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，在流感高发季节尽量少去人员密集的场所。如果患上了感冒等上呼吸道感染疾病，要及时进行治疗，避免病情蔓延到耳部。控制慢性疾病： 像高血压、糖尿病等慢性疾病如果控制不好，也会影响听力。高血压患者要将血压控制在正常范围内，一般建议血压控制在140/90mmHg以下；糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖尽量控制在7mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下，通过稳定控制慢性疾病来降低对听力的不良影响。
三、定期进行听力检查
成年人定期检查： 35岁以上的成年人最好每年进行一次听力检查。通过听力检查可以早期发现听力问题，比如早期发现轻度的听力下降，就可以及时采取措施进行干预。儿童也不能忽视： 儿童出生后要进行新生儿听力筛查，之后在成长过程中也要定期检查听力，尤其是有家族听力疾病史的儿童，更要密切关注听力情况，以便及时发现问题并处理。