长喝蜂蜜水有一定好处，但也存在一些坏处。适量长期饮用蜂蜜水，一般每天喝100~200毫升左右可能带来好处。比如蜂蜜水中含有多种糖类物质，能快速为人体补充能量，让人在疲劳时恢复体力。
好处一：润肠通便
补充水分与糖分： 蜂蜜水中的水分能帮助肠道保持湿润，而其中的糖类物质可以起到一定的渗透作用，促进肠道蠕动。一般来说，对于轻度便秘人群，坚持每天喝适量蜂蜜水，能在一定程度上缓解排便困难的情况。不过，对于严重便秘患者，不能仅依赖蜂蜜水，还需就医处理。提供营养成分： 蜂蜜中含有少量的维生素（如维生素B族等）和矿物质（如钾、镁等），长期适量饮用能为身体补充一些微量营养。
好处二：改善睡眠
调节神经系统： 蜂蜜中的某些成分可以对神经系统产生一定的调节作用，有助于放松身心。对于一些因压力大而睡眠质量不佳的人，在睡前1小时左右喝一杯温蜂蜜水，能在一定程度上帮助入睡。不过，要注意不要喝太甜的蜂蜜水，以免反而兴奋神经。
坏处一：可能导致肥胖
糖分摄入过量： 蜂蜜中含糖量较高，大约75%左右是葡萄糖和果糖。如果长期大量喝蜂蜜水，比如每天饮用超过300毫升，且没有相应减少其他含糖食物的摄入，多余的糖分就会在体内转化为脂肪堆积，从而导致体重增加，尤其对于本身活动量较少的人来说，风险更高。血糖波动： 对于糖尿病患者或血糖调节异常的人，长期喝蜂蜜水会使血糖快速升高，不利于血糖的控制。正常人群长期过量饮用也可能增加未来患糖尿病的风险。
坏处二：可能引起龋齿
酸性物质影响： 蜂蜜中含有一些酸性成分，长期饮用蜂蜜水，这些酸性物质会在口腔中残留，若不及时清洁口腔，会腐蚀牙齿表面的牙釉质，增加龋齿的发生几率。尤其是儿童和老年人，牙齿抵抗力相对较弱，更要注意饮用蜂蜜水后的口腔清洁，比如喝完后及时漱口或刷牙。