胸口疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致睡一觉醒来胸口疼的原因及建议：
1.睡姿不正确：睡觉时姿势不当，如趴着睡或侧睡时手臂压在胸口，可能会导致胸口受压，引起疼痛。建议调整睡姿，选择舒适的床垫和枕头，避免趴着睡或侧睡时手臂压在胸口。
2.肌肉劳损：胸部肌肉劳损、拉伤或扭伤也可能导致胸口疼。这种疼痛通常在活动或深呼吸时加重。建议休息、热敷或按摩胸部肌肉，缓解疼痛。
3.胸膜炎：胸膜炎是指胸膜的炎症，可能由感染、自身免疫性疾病或其他原因引起。疼痛通常在深呼吸或咳嗽时加重。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
4.心脏疾病：某些心脏疾病，如心肌梗死、心绞痛等，也可能导致胸口疼。这种疼痛通常比较剧烈，伴有呼吸困难、出汗等症状。建议立即就医，进行心电图等检查，以确定病因。
5.肺部疾病：肺部疾病，如肺炎、肺癌等，也可能引起胸口疼。疼痛可能伴有咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
6.其他原因：肋软骨炎、反流性食管炎等也可能导致胸口疼。
对于睡一觉醒来胸口疼的情况，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.调整姿势：选择舒适的睡姿，避免压迫胸口。
3.热敷或按摩：可以用热水袋或热毛巾敷在胸口，缓解疼痛。也可以轻轻按摩胸部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、恶心等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，不同原因引起的胸口疼可能需要不同的治疗方法。因此，在采取上述措施的同时，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因，并采取相应的治疗措施。此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人、有心脏疾病史的人群等，出现胸口疼应更加重视，及时就医，以免延误病情。