抽烟头晕的原因和解决方法如下：
1.香烟中的尼古丁等成分会刺激血管收缩，导致大脑供血不足，从而引起头晕。
2.抽烟会使血管内皮细胞受损，血液中的血小板容易聚集形成血栓，阻塞血管，导致大脑缺氧，也会引起头晕。
3.抽烟会使体内一氧化碳浓度升高，血红蛋白会优先与一氧化碳结合，导致血红蛋白无法携带氧气，从而引起头晕。
为了减轻抽烟头晕的症状，建议采取以下措施：
1.避免在通风不良的环境中抽烟，尽量到空气流通的地方抽烟。
2.控制抽烟的量，避免过度抽烟。
3.多吃一些富含维生素C、E的食物，有助于清除体内自由基，减少对血管的损伤。
4.适当进行体育锻炼，增强心肺功能，提高身体对氧气的利用能力。
5.如果头晕症状比较严重，可以暂时停止抽烟，到通风良好的地方休息片刻，或者喝一些水，以缓解症状。
需要注意的是，如果抽烟头晕的症状持续不缓解，或者伴有其他不适症状，如头痛、恶心、呕吐等，可能是其他健康问题引起的，建议及时就医，进行相关检查和治疗。