想要减去腰部的两陀赘肉，可以尝试以下减肥方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗卡路里，同时进行力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造腰部线条。
4.按摩腰部：通过按摩可以促进血液循环，缓解腰部肌肉紧张，帮助减少赘肉。
5.中医减肥：如针灸、拔罐等，可以调整身体的气血和代谢，达到减肥的效果。
6.抽脂手术：对于赘肉较多的情况，可以考虑抽脂手术，但需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，减肥方法因人而异，选择适合自己的方法很重要。同时，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。如果有任何健康问题，建议先咨询医生的意见。