要促进伤口愈合，一些富含特定营养成分的食物很有帮助。比如蛋白质含量高的食物就不错，像鸡肉，每100克鸡肉中含有约20克左右的蛋白质，它能为伤口修复提供原料；鱼肉也是很好的选择，鱼肉中的蛋白质易于人体吸收利用，对伤口愈合有积极作用。
蛋白质丰富的食物
鸡肉：鸡肉富含优质蛋白质，能为身体提供修复组织所需的原料，有助于细胞的生长和修复，从而加快伤口愈合。一般来说，每餐吃100 - 150克左右的鸡肉比较适宜。鱼肉：鱼肉含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量相对较低，像鲈鱼，其蛋白质含量较高，同时还含有多种微量元素，对伤口愈合能起到很好的促进作用，建议每周食用2 - 3次鱼肉。
维生素丰富的食物
橙子：橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白是构成皮肤等组织的重要成分，有助于伤口的愈合。每天吃1 - 2个橙子比较合适。菠菜：菠菜是维生素的宝库，它含有维生素A、维生素C等多种维生素。其中维生素A有助于上皮组织的修复，维生素C能促进伤口愈合，菠菜可以清炒或者煮汤食用，每天食用100 - 150克左右。
锌含量高的食物
瘦肉：瘦肉中含有一定量的锌，比如每100克猪瘦肉中锌含量约为2.06毫克。锌对于人体的生长发育、伤口愈合等都有着重要的作用，适当摄入瘦肉可以为伤口愈合提供锌元素支持，每餐吃50 - 100克瘦肉比较恰当。坚果：像核桃，每100克核桃中锌含量约为1.17毫克，坚果中的锌等营养成分对伤口愈合也有帮助，但坚果不宜过量食用，每天吃10 - 15克左右即可。