产后湿气重常见表现有身体乏力、困倦，有的产妇会感觉四肢沉重，活动不灵活。还可能出现食欲不振、腹胀，大便黏腻不爽，难解净。有的产妇皮肤会有湿疹、瘙痒等情况。一般来说，产后湿气重可以从生活习惯、饮食、运动等方面来调理。
产后湿气重的表现
身体乏力困倦： 产妇会感觉浑身没劲儿，提不起精神，即使休息后也难以缓解这种疲倦感，整天昏昏沉沉的。大便异常： 大便黏腻，总是感觉排不干净，马桶不容易冲干净，而且可能成形但质地偏软，黏在马桶上不好清理。
生活习惯方面的调理
居住环境： 要保持室内干燥通风，每天至少开窗通风2 - 3次，每次通风30分钟左右。如果室内比较潮湿，可以使用除湿机，将室内湿度控制在50% - 60%左右。作息规律： 保证充足睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，让身体各器官得到良好的休息，有助于身体代谢湿气。
饮食调理
食物选择： 可以多吃一些健脾祛湿的食物，像薏米，它具有利水渗湿的作用，可以用来熬粥，每餐可以放30 - 50克薏米。还有红豆，红豆和薏米一起熬成红豆薏米粥，每天喝1 - 2碗，能起到一定的祛湿效果。但要注意，体质偏寒的产妇可以适当加一些生姜一起煮，中和寒性。避免生冷油腻： 产后要避免吃生冷的食物，如冰镇水果、冷饮等，也要少吃油腻的食物，像油炸食品、肥肉等，这些食物容易加重体内湿气。
运动调理
适度运动： 产后身体恢复良好的情况下，可以进行适度运动，比如产后1周左右可以做一些简单的产后瑜伽动作，像猫牛式，每次做10 - 15分钟，每天1 - 2次。或者在室内慢走，每天坚持慢走15 - 20分钟，随着身体恢复逐渐增加运动时间和强度，但要注意运动后及时擦干汗水，避免受凉。