怀孕三个月吐得厉害是一种常见的孕期反应，以下是三种缓解孕吐反应的方法：
1.饮食调整：孕吐反应严重时，应尽量避免食用油腻、刺激性食物，可以选择一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等。同时，要注意饮食的规律，避免过度饥饿或过饱。
2.心理调节：孕吐反应与心理因素也有一定的关系，孕妇应保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪。可以通过听音乐、散步等方式来缓解压力。
3.药物治疗：如果孕吐反应严重，影响了孕妇的生活和健康，医生可能会建议使用一些药物来缓解症状，如维生素B6等。但药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行用药。
总之，缓解孕吐反应的方法因人而异，孕妇应根据自己的实际情况选择适合自己的方法。同时，如果孕吐反应持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，以便医生进行诊断和治疗。