含镁高的食物有很多，以下是一些常见的含镁食物：
1.蔬菜：比如苋菜、菠菜、芹菜、番薯叶、紫菜等。
2.坚果：例如杏仁、核桃、松子等。
3.粗粮：包括高粱、小米、黑米等。
4.豆制品：例如豆腐、豆干、豆皮、豆浆等。
5.水果：如葡萄、香蕉、橘子等水果。
需要注意的是，不同食物中的镁含量可能会因品种、产地等因素有所差异。此外，人体对镁的吸收利用率也会受到多种因素的影响，如年龄、健康状况、饮食搭配等。如果有特殊的营养需求或健康问题，建议在医生或营养师的指导下，合理选择食物并进行饮食调整。
含镁高的食物有很多，以下是一些常见的含镁食物：
1.蔬菜：比如苋菜、菠菜、芹菜、番薯叶、紫菜等。
2.坚果：例如杏仁、核桃、松子等。
3.粗粮：包括高粱、小米、黑米等。
4.豆制品：例如豆腐、豆干、豆皮、豆浆等。
5.水果：如葡萄、香蕉、橘子等水果。
需要注意的是，不同食物中的镁含量可能会因品种、产地等因素有所差异。此外，人体对镁的吸收利用率也会受到多种因素的影响，如年龄、健康状况、饮食搭配等。如果有特殊的营养需求或健康问题，建议在医生或营养师的指导下，合理选择食物并进行饮食调整。