瘦腰两侧赘肉的方法主要有以下几种：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，同时控制每餐的食量，避免过度进食。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗热量，增加腰部肌肉的力量和耐力。此外，还可以进行一些针对腰部的力量训练，如仰卧起坐、侧平板支撑等。
3.按摩腰部：通过按摩腰部可以促进血液循环，加速脂肪的代谢，同时还可以缓解腰部肌肉的紧张和疲劳。
4.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造腰部线条。
5.中医调理：中医认为，腰部赘肉多与痰湿、血瘀等有关，可以通过针灸、拔罐、艾灸等方法进行调理。
6.抽脂手术：对于腰部赘肉较多且难以通过其他方法改善的人，可以考虑抽脂手术，但需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，瘦腰两侧赘肉需要长期坚持，不能急于求成。同时，每个人的身体状况和肥胖原因不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的方法。如果有需要，建议咨询专业的医生或健身教练。