一觉醒来浑身疼的原因可能有以下几点：
1.睡眠姿势不佳：睡觉时长期保持一个姿势，或床垫过软、过硬，都可能导致身体某些部位受压时间过长，引起血液循环不畅，进而出现疼痛。
2.过度劳累：如果前一天进行了剧烈运动或过度劳动，身体肌肉会产生大量乳酸，导致第二天醒来浑身酸痛。
3.睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差，会使身体和肌肉得不到充分的休息，也容易引起浑身疼痛。
4.心理因素：压力过大、焦虑、紧张等心理因素可能会影响睡眠质量，导致醒来后浑身不适。
5.疾病：某些疾病也可能导致一觉醒来浑身疼，如感冒、纤维肌痛综合征、类风湿关节炎等。如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。
对于经常出现一觉醒来浑身疼的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.保持良好的睡眠姿势，选择适合自己的床垫和枕头。
2.适度运动，但避免过度劳累。
3.保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.学会放松，减轻压力，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
5.注意保暖，避免着凉。
需要注意的是，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群等特殊人群，如果出现浑身疼的情况，应更加重视，及时咨询医生的建议。