心情不好压抑时，可以尝试以下方法来缓解：
1.调整心态：试着用积极的心态看待问题，关注事物的积极方面。
2.运动：进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放身体内的压力。
3.社交：与亲朋好友交流，分享感受，寻求支持和理解。
4.兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如听音乐、阅读、绘画等，放松身心。
5.深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想练习，帮助放松身心，减轻压力。
6.规律作息：保持良好的生活习惯，充足的睡眠和健康的饮食有助于调节情绪。
如果心情压抑的情况持续较长时间且严重影响生活，建议及时寻求专业医生的帮助。他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。同时，也要关注自己的心理健康，及时采取措施缓解负面情绪，保持身心健康。