乳房上方疼有肿块可能是多种疾病的症状，以下是一些可能的原因：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛和肿块。疼痛通常与月经周期有关，在月经前加重，月经后减轻。肿块可大可小，质地韧，表面光滑，与周围组织分界不明显。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女。主要表现为乳房疼痛、红肿、发热，有时可伴有肿块。严重时可出现寒战、高热等全身症状。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种常见的良性肿瘤，好发于年轻女性。主要表现为乳房无痛性肿块，质地韧，表面光滑，边界清楚，活动度好。
4.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期常无明显症状，少数患者可出现乳房疼痛、乳头溢液、乳房皮肤改变等。随着病情进展，可出现乳房肿块、腋窝淋巴结肿大等。
5.其他：乳房上方疼有肿块还可能与肋软骨炎、胸膜炎、肺炎等胸部疾病有关。
如果出现乳房上方疼有肿块，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以明确诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查和乳腺专科体检非常重要，可以早期发现乳房疾病，提高治愈率。以下是乳房自我检查的方法：
1.选择合适的时间：最好在月经结束后7-10天进行乳房自我检查，此时乳房比较松软，容易发现异常。
2.正确的检查方法：
视诊：面对镜子，观察乳房的大小、形状、皮肤颜色、有无凹陷、乳头有无回缩等。
触诊：采取仰卧位或坐位，用手指掌面轻轻触摸乳房，按照顺时针或逆时针方向进行检查，注意不要遗漏任何一个象限。检查时要注意肿块的大小、形状、质地、边界、活动度等。
挤压乳头：检查乳头有无溢液，如有溢液，应注意观察溢液的颜色、量、有无血液等。
需要注意的是，乳房自我检查不能替代专业的乳腺检查，如有异常，应及时就医。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、戒烟限酒等，也有助于预防乳房疾病的发生。