突然失眠睡不着怎么办很困也睡不着

突然失眠睡不着，很困也睡不着，这类患者可以通过以下方式获得改善。

一、泡脚以促进局部血液循环，改善大脑缺血缺氧状态，使紧张的神经得到充分放松，使脑细胞能够得到新陈代谢，有助于改善患者失眠症状。

二、通过冥想或客观环境改变来促进睡眠。例如，患者可以将色彩鲜艳的鲜花或饰品从房间内移出，营造色彩单调的环境，有助于改善睡眠。同时配合阅读或闭目思考等方式，促进睡眠。