1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。
8.蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
9.海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴，这些食物在丰胸的同时，还能起到增厚脸部胶原的作用，一举两得。
10.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
需要注意的是，青春期少女不应为了追求曲线美而盲目减肥，因为节食和药物减肥可能会导致营养不良和内分泌失调，从而影响胸部发育。此外，一些所谓的“丰胸食品”可能并没有科学依据，甚至可能对健康造成负面影响。因此，建议少女们保持均衡的饮食和适量的运动，以促进身体健康和发育。如果对胸部发育有疑虑或担忧，应咨询医生或专业的营养师。