肚子着凉拉肚子想快速缓解，首先要注意补充水分，防止脱水。一般来说，可以通过口服补液盐来补充丢失的水分和电解质，成人每天大约需要补充1500~2000毫升的口服补液盐溶液。
饮食调整很关键
暂时禁食刺激性食物： 在拉肚子期间，要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。可以选择吃一些清淡易消化的食物，像米粥、面条、馒头等。适量吃些有止泻作用的食物： 可以适当吃点蒸熟的苹果，苹果中含有果胶，有收敛止泻的作用。不过要注意，不要吃生苹果，以免加重肠道刺激。
腹部保暖不能少
使用暖水袋热敷： 找一个暖水袋，灌上40℃左右的温水，然后用毛巾包好，放在肚子上热敷，每次热敷15~20分钟，能够促进腹部血液循环，缓解肠道痉挛，减轻拉肚子的症状。注意增添衣物： 要根据气温及时增添衣物，尤其是腹部要保暖，避免再次着凉。
药物辅助有选择
蒙脱石散： 这是一种常用的止泻药物，它可以在肠道表面形成一层保护膜，吸附肠道内的毒素和病菌，从而达到止泻的效果。一般成人一次服用1袋（3克），一天3次。不过要注意，儿童使用时需要根据年龄和体重调整剂量，而且要在医生指导下使用。益生菌制剂： 比如双歧杆菌四联活菌片等，它可以调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，对于肚子着凉引起的肠道功能紊乱导致的拉肚子有一定的调理作用。服用时用温水送服，儿童服用时要注意选择儿童适用的剂型。如果肚子着凉拉肚子的症状比较严重，比如一天腹泻次数超过10次，或者伴有发热、呕吐、脱水症状（如口干、眼窝凹陷、尿量明显减少等），应及时就医，进行进一步的检查和治疗。