睡觉总醒可能由多种因素引起。一般来说，成年人中约有10% - 30%的人存在睡眠中频繁觉醒的情况。
睡眠环境因素
环境噪音影响： 如果睡眠环境中存在持续的噪音，比如夜间交通的嘈杂声、邻居装修的声音等，超过40分贝的噪音就可能干扰睡眠，导致容易醒来。例如，在噪音达到50分贝的环境中睡觉，就比在30分贝以下安静环境中更容易频繁觉醒。光线过强： 卧室光线过亮也会影响睡眠。即使是微弱的光线，如夜间街灯透过窗帘的光线，都可能打破人体的昼夜节律，使得睡眠变浅，容易醒来。
身体自身状况因素
疼痛不适： 一些身体疾病会引起疼痛从而导致睡觉总醒。比如患有颈椎病的人，颈部神经受到压迫，在睡眠中可能因为姿势不当等原因，导致颈部疼痛加剧，进而醒来。还有关节炎患者，关节疼痛在睡眠中可能会影响睡眠质量，使人频繁觉醒。睡眠呼吸暂停： 睡眠呼吸暂停综合征患者会在睡眠中出现呼吸暂停的情况，这会导致身体缺氧，从而频繁醒来。一般中重度睡眠呼吸暂停患者每小时可能会出现数十次呼吸暂停，严重影响睡眠。
心理情绪因素
压力过大： 长期处于高压力状态下的人，如工作压力大、生活负担重的人群，大脑容易处于兴奋状态，难以进入深度睡眠，从而频繁醒来。据统计，长期承受较大压力的人群中，约60%存在睡觉总醒的问题。焦虑抑郁： 患有焦虑症或抑郁症的人，情绪状态不稳定，容易在睡眠中出现噩梦、惊醒等情况。例如，抑郁症患者常常会在凌晨1 - 3点这个时间段醒来，且难以再次入睡。