中医认为，气血是人体生命活动的物质基础，气血不足则会导致身体虚弱、免疫力下降等问题。因此，补血补气对于维护身体健康至关重要。以下是一些老中医推荐的食疗法：
1.当归生姜羊肉汤：当归、生姜各15克，羊肉200克，加水适量，炖煮1-2小时。此汤具有补血散寒、调经止痛的功效，适合血虚有寒的女性食用。
2.四君子汤：人参、白术、茯苓、炙甘草各10克，加水适量，煎煮30分钟。此汤具有益气健脾的功效，适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。
3.四物汤：熟地、白芍、当归、川芎各10克，加水适量，煎煮30分钟。此汤具有补血调经的功效，适合月经不调、血虚的女性食用。
4.八珍汤：四君子汤和四物汤各半，加水适量，煎煮30分钟。此汤具有气血双补的功效，适合气血两虚的人群食用。
5.山药薏米芡实粥：山药、薏米、芡实各30克，煮粥食用。此粥具有健脾祛湿、补肾益精的功效，适合脾虚湿盛、肾虚的人群食用。
以上是一些老中医推荐的补血补气的食疗法，建议在医生的指导下选择适合自己的食疗方。同时，还应注意饮食均衡，适量运动，保持良好的生活习惯。