脾虚痰湿可通过生活调理、中医理疗、中药调理等方式改善。一般来说，通过综合调理能取得较好效果。
生活方式如何调整
饮食方面： 要避免吃生冷、油腻、甜食等加重痰湿的食物。比如油炸食品、冰淇淋、蛋糕等应尽量少吃。可以多吃一些健脾利湿的食物，像山药、薏米、冬瓜等。山药大约每周吃2 - 3次，每次可吃100克左右；薏米可以煮成粥，每天喝一碗。运动方面： 适当进行有氧运动，每周至少坚持3 - 5次，每次运动30分钟以上。比如快走，速度保持在每分钟100 - 120步；或者慢跑，每周慢跑3 - 4次，每次20 - 30分钟。运动能促进气血流通，帮助运化痰湿。
中医理疗有哪些方法
艾灸： 可选择艾灸中脘穴、脾俞穴、足三里穴等穴位。中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟；脾俞穴在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。拔罐： 可以选择脾经和胃经上的一些穴位进行拔罐，比如阴陵泉、丰隆等穴位。一般每周拔罐1 - 2次，拔罐后要注意保暖，避免受寒。
中药调理用什么药
常用中药： 有白术、茯苓、陈皮等。白术具有健脾益气的作用，茯苓能利水渗湿、健脾宁心，陈皮可以理气健脾、燥湿化痰。可以根据个人情况组成方剂，比如四君子汤加二陈汤的基础方，四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，二陈汤由陈皮、半夏、茯苓、甘草组成，不过具体用药需在医生辨证后确定。中药服用注意： 中药一般需要每天服用1剂，分两次服用，早晚各一次。服用中药期间要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等。