预防乳房纤维瘤可以从多个方面入手。首先要保持健康的生活方式，比如规律作息，每天保证7~8小时的充足睡眠，让身体各器官能良好运转，有助于维持内分泌平衡，降低乳房纤维瘤的发生风险。
合理饮食方面
均衡营养摄入： 日常饮食要注意均衡，多吃蔬菜水果，像每天保证摄入300~500克的蔬菜和200~300克的水果，蔬菜可以选择多样化的种类，如菠菜、西兰花等，水果可选苹果、香蕉等。同时要控制脂肪的摄入，少吃油炸食品、肥肉等，每日脂肪摄入量最好控制在总热量的20%~30%以内，避免脂肪堆积影响内分泌，增加乳房纤维瘤的发病几率。控制雌激素摄入： 要减少外源性雌激素的摄入，比如一些含有雌激素的保健品要谨慎服用，还有避免长期食用可能含有激素的肉类等。像一些速成的家禽类，可能含有较多激素残留，应适量食用。
保持良好情绪方面
情绪调节： 要学会调节情绪，保持心情舒畅。长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响内分泌系统，进而增加乳房纤维瘤的发生可能。每天可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力，保证每天有15~30分钟的放松时间。如果发现自己情绪长时间低落，要及时寻求家人、朋友的支持，必要时可咨询心理医生。减少精神压力： 生活中要合理安排工作和生活，避免过度劳累，减轻精神压力。比如工作时要合理规划时间，避免长时间连续工作，每工作1~2小时可以休息10~15分钟，做些简单的伸展运动放松身心。
定期检查方面
自我检查： 女性要学会每月进行自我乳房检查。每月月经结束后7~10天左右，面对镜子观察双侧乳房大小、形状、轮廓是否对称，有无红肿、皮疹、浅静脉怒张等异常。然后双手叉腰，转动身体，检查双侧乳房外上、外下、内下、内上象限及中央区有无肿块。接着仰卧位，肩下垫薄枕或 folded towel，将手指平伸并拢，用指腹检查乳房，从乳房外上象限开始，按顺时针或逆时针方向逐步检查，最后检查乳头、乳晕，挤压乳头看有无溢液。定期体检： 建议女性每年进行一次乳腺超声检查，30岁以上的女性还可以同时结合乳腺X线检查（钼靶）。乳腺超声检查可以清晰地看到乳房内的结构，对于发现乳房纤维瘤等病变有很好的效果，而钼靶检查对于发现微小的钙化等情况更有优势。通过定期体检能早期发现乳房纤维瘤等问题，以便及时采取相应措施。