月经期可以选择一些温热、富含维生素和矿物质的水果，比如苹果，每天吃1-2个比较合适。
富含维生素C的水果：
橙子： 每100克橙子约含33毫克维生素C，能增强抵抗力。月经期适量吃些橙子，有助于维持身体正常的生理功能。草莓： 草莓维生素C含量也较为丰富，每100克约含47毫克，它还含有多种矿物质，月经期吃些草莓能补充营养。
温性水果：
葡萄： 属于温性水果，富含葡萄糖、维生素等。月经期吃葡萄可以补充能量，每100克葡萄能提供约43千卡的能量。荔枝： 也是温性水果，不过要注意适量食用，每次吃5-10颗左右，它含有丰富的糖分和维生素，能为身体补充能量。
含铁丰富的水果：
樱桃： 含铁量较高，每100克樱桃含铁约0.3-0.4毫克，月经期女性流失一定血液，适当吃樱桃有助于补充铁元素，预防缺铁性贫血。红枣： 虽然红枣不是严格意义上的水果，但也是月经期不错的选择，红枣含铁量相对较高，且具有益气补血的作用，不过红枣糖分较高，不能过量吃，每天吃3-5颗为宜。需要注意的是，月经期吃水果要注意温度，最好吃常温下的水果，不要吃刚从冰箱里拿出来的冷藏水果，以免引起腹部不适。同时，水果的摄入也要适量，不能因为喜欢吃就过量食用，保持均衡的饮食才更有利于身体健康。