半夜痛经睡不着可采取以下方法缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可缓解子宫收缩，减轻疼痛。
3.卧床休息：找一个舒适的姿势卧床休息，放松身体，缓解疼痛。
4.喝红糖水：红糖水可以缓解痛经，可在水中加入适量红糖，趁热饮用。
5.药物治疗：可在医生指导下服用止痛药，但需注意药物的副作用和使用方法。
6.调整心态：放松心情，避免紧张和焦虑，可通过听音乐、读书等方式缓解。
7.注意保暖：保持身体温暖，避免着凉，尤其是腹部。
8.及时就医：如果痛经严重，持续时间较长，或伴有其他症状，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经严重，影响生活和工作，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，女性在日常生活中应注意保暖，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，保持良好的生活习惯，有助于缓解痛经。