消除副乳的方法或建议如下：
1.运动锻炼：通过适当的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以锻炼胸部和腋下的肌肉，帮助消除副乳。
2.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以提供良好的支撑和塑形效果，避免副乳的产生或加重。
3.按摩：经常按摩胸部和腋下，可以促进血液循环，帮助消除副乳。
4.注意姿势：保持正确的姿势，避免弯腰驼背等不良姿势，有助于改善胸部和腋下的血液循环。
5.饮食调整：保持均衡的饮食，避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，有助于控制体重和减少副乳的产生。
6.就医治疗：如果副乳较为严重，可以考虑就医治疗，如手术切除等。
需要注意的是，消除副乳需要长期坚持，同时也需要注意保持良好的生活习惯和姿势。如果有任何不适或疑问，建议咨询医生或专业的健身教练。