维生素D的补充需根据不同人群及具体情况来定。一般来说，婴儿出生后数天就应开始补充，儿童、成人、老年人补充方式有所不同。
婴儿期维生素D补充
婴儿出生后每日需补充维生素D400 - 800国际单位，母乳喂养的婴儿由于母乳中维生素D含量低，更需额外补充，可通过维生素D滴剂等剂型补充，以满足生长发育对维生素D的需求，促进钙吸收，预防佝偻病。
儿童期维生素D补充
儿童处于生长发育阶段，日常饮食中维生素D摄入往往不足，除了从食物（如深海鱼类、蛋黄等）获取少量外，仍需额外补充。可根据个体情况每天补充400 - 800国际单位维生素D，多晒太阳也有助于自身合成维生素D，但要注意避免晒伤。
成人期维生素D补充
成年人若日常日照不足、饮食中维生素D摄入少，也需要补充。一般每日补充400 - 800国际单位，可通过口服维生素D制剂来补充，以维持机体正常的钙磷代谢等生理功能。
老年人维生素D补充
老年人皮肤合成维生素D能力下降，且饮食摄入可能不足，更易缺乏维生素D。一般建议每日补充800 - 1200国际单位维生素D，可选择适合老年人的维生素D制剂补充，同时适当进行户外活动，促进维生素D合成，预防骨质疏松等疾病。孕妇和哺乳期女性也需要适当增加维生素D摄入，一般每日可补充600 - 1000国际单位，以保障自身和胎儿、婴儿的健康，促进钙的吸收利用。