一、富含番茄红素的食物
番茄红素具有抗氧化等作用，对前列腺健康可能有益。番茄、西瓜、葡萄柚等是番茄红素的良好来源。例如番茄，每100克番茄中约含番茄红素2-3毫克，日常可将番茄做成番茄炒蛋等家常菜食用，既美味又能摄取番茄红素。
二、富含锌的食物
锌元素对前列腺功能维持有重要意义。牡蛎是锌的优质来源，每100克牡蛎中锌含量约为71.2毫克；瘦肉、坚果（如腰果等）也含有一定量的锌，瘦肉中每100克约含2-6毫克锌，适当摄入这类食物有助于前列腺健康，但对于老年人等特殊人群，要注意控制脂肪等其他成分的过量摄入，避免对心血管等造成不良影响。
三、富含维生素E的食物
维生素E是一种抗氧化剂，能保护前列腺组织免受氧化损伤。坚果（如杏仁等）、橄榄油中维生素E含量较为丰富，杏仁每100克约含24毫克维生素E，橄榄油中也含有一定量的维生素E。对于有心血管疾病风险的良性前列腺增生患者，选择橄榄油等健康油脂更为适宜。
四、富含ω-3脂肪酸的食物
ω-3脂肪酸具有抗炎等作用，对前列腺健康可能有积极影响。深海鱼类如三文鱼，每100克三文鱼中约含2.7克ω-3脂肪酸，适当食用深海鱼类有助于前列腺健康，但对于有海鲜过敏史的人群则应避免食用。
五、多喝水
保持充足的水分摄入有助于尿液稀释，减少尿液中有害物质对前列腺的刺激。一般建议每天饮用1500-2000毫升的水，分多次饮用，避免一次性大量饮水。对于老年人，要注意根据自身肾脏功能等情况适当调整饮水量，防止因饮水过多加重心脏、肾脏负担。
六、避免辛辣刺激性食物
辛辣食物如辣椒等可能会刺激前列腺和尿道，加重前列腺充血水肿等情况，应尽量避免食用。对于有胃肠道疾病的良性前列腺增生患者，辛辣食物还可能加重胃肠道不适，需格外注意。
七、避免饮酒
酒精会引起前列腺充血，不利于良性前列腺增生患者的病情控制。对于有肝脏疾病等基础疾病的患者，饮酒还会加重肝脏负担，所以无论是一般人群还是有基础疾病的特殊人群，都应尽量避免饮酒。