男人适量吃枣有以下好处：
1.补充营养：鲜枣含有丰富的维生素C、维生素P，还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种营养成分，能补充人体所需的营养素。
2.增强免疫力：鲜枣中的维生素C、维生素P可以促进胆固醇转化为胆汁酸，降低血清胆固醇，调节血脂，预防动脉粥样硬化等心血管疾病，增强机体免疫力。
3.保护肝脏：红枣中含有丰富的糖类、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等营养成分，可抑制肝炎病毒的活性，促进蛋白质的合成，增加血清总蛋白和白蛋白的含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有一定的保肝护肝作用。
4.镇静安神：大枣中所含有黄酮--双葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。
5.美容养颜：鲜枣含有丰富的维生素C、维生素P，能促进皮肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，使皮肤白皙细腻，富有弹性，还能减少皱纹的产生，达到美容养颜的效果。
但需要注意的是，过量食用枣可能会带来以下坏处：
1.消化不良：鲜枣的膳食纤维含量较高，过量食用会刺激肠胃，引起肠胃不适，导致消化不良，尤其是脾胃虚弱、消化不良的人，更应该控制食用量。
2.血糖升高：鲜枣的含糖量较高，过量食用会导致血糖升高，尤其是糖尿病患者，更应该谨慎食用。
3.龋齿：鲜枣的糖分含量较高，过量食用会残留在口腔中，滋生细菌，引起龋齿。
总之，男人适量吃枣对身体有好处，但过量食用可能会带来一些坏处。建议每天食用鲜枣不超过10颗，食用时应洗净、去核，避免食用腐烂变质的鲜枣。