伸筋草泡脚的主要功效是祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血。需要注意的是，伸筋草泡脚的效果因人而异，而且使用时也有一些禁忌，具体分析如下：
1.功效：
祛风散寒：伸筋草性温，具有祛风散寒的作用，用伸筋草泡脚可以祛除体内的寒气，缓解因风寒湿邪引起的关节疼痛、肿胀等症状。
除湿消肿：伸筋草能够促进体内湿气的排出，减轻湿气重引起的水肿、肥胖等问题。
舒筋活血：伸筋草可以疏通经络，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，改善关节活动度。
2.作用：
改善睡眠：用伸筋草泡脚可以放松身心，缓解疲劳，改善睡眠质量。
缓解脚气：伸筋草具有一定的抑菌作用，用伸筋草泡脚可以缓解脚气引起的瘙痒、异味等症状。
防治感冒：伸筋草泡脚可以促进身体代谢，增强免疫力，预防感冒。
3.注意事项：
过敏反应：少数人可能对伸筋草过敏，使用后会出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。如果出现过敏症状，应立即停止使用，并清洗双脚，严重时应及时就医。
孕妇禁用：伸筋草具有一定的活血化瘀作用，孕妇使用可能会导致流产或早产，因此孕妇禁用伸筋草泡脚。
不宜长期使用：伸筋草泡脚不宜长期使用，以免引起上火、口干等症状。一般建议每周使用2-3次，每次泡脚时间不宜超过30分钟。
控制水温：伸筋草泡脚的水温不宜过高，一般控制在40-50℃左右，以免烫伤双脚。
配合其他药材：伸筋草泡脚时可以根据个人需要配合其他药材，如艾叶、花椒、生姜等，以增强效果。但需要注意的是，不同的药材有不同的功效和适用人群，使用前最好咨询医生或中药师的意见。
总之，伸筋草泡脚具有一定的保健作用，但使用时需要注意方法和剂量，避免出现不良反应。如果有任何不适，应及时停止使用并就医。