先讲答案，再详细概述。
正常人一般不超过11天不睡觉就会有生命危险。
详细概述：
长期不睡觉或睡眠不足对身体的影响是非常严重的，可能导致以下健康问题：
1.神经系统功能紊乱：睡眠对于大脑和神经系统的正常功能至关重要。长期缺乏睡眠会影响注意力、记忆力、思维能力和情绪调节，增加出现认知障碍和神经系统疾病的风险。
2.免疫系统受损：睡眠有助于增强免疫系统的功能。长期睡眠不足会削弱身体的抵抗力，使人更容易感染疾病和感染的恢复时间延长。
3.心血管问题：长期睡眠不足与心血管疾病的风险增加有关，包括高血压、心脏病和中风的发生几率上升。
4.代谢紊乱：睡眠对于维持正常的代谢功能至关重要。长期缺乏睡眠可能导致体重增加、血糖控制问题和代谢综合征的发生。
5.心理健康问题：长期睡眠不足与抑郁、焦虑和其他心理健康问题的风险增加相关。
然而，具体的时间因人而异，因为每个人的身体状况和适应能力不同。有些人可能在相对较短的时间内就会出现严重的健康问题，而对于其他人来说，可能需要更长时间才会危及生命。
为了保持身体健康，建议成年人每晚获得7-9小时的高质量睡眠。以下是一些有助于改善睡眠质量的建议：
1.建立规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，使用合适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上过度使用电子设备。
4.放松技巧：在睡前进行放松活动，如泡热水澡、阅读或深呼吸练习。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想或与朋友倾诉。
如果您有睡眠问题或长期睡眠不足，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行评估并提供个性化的建议和治疗方案。关注睡眠健康对于整体身体健康至关重要。