1.香蕉：香蕉含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
2.苹果：苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
3.橘子：橘子是维生素非常丰富的水果，其中的芳香成分可以助人入睡。其气味还可以减轻恶心呕吐的症状。
4.橙子：橙子的香味可以让人平静，有助于睡眠。
5.其他：此外，在睡前吃一些龙眼、红枣等水果，也有一定的助眠作用。
需要注意的是，水果虽然对失眠有一定的帮助，但并不能完全替代药物治疗。如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的帮助。