闭经可以通过调整饮食来辅助改善，一些富含营养的食物有助于调节身体机能。像富含蛋白质的食物就很重要，比如瘦肉，每天可以适量摄入100 - 150克左右，还有鱼类，每周吃2 - 3次，能为身体补充必要的氨基酸等营养成分。
富含蛋白质的食物
肉类：瘦肉是不错的选择，像牛肉、猪肉等瘦肉部分，富含优质蛋白质，能够为身体提供能量，维持身体正常的生理功能。鱼类：比如鲫鱼、鲈鱼等，鱼肉富含蛋白质，而且容易被人体吸收利用，对身体虚弱导致的闭经有一定的调理作用。
富含维生素的食物
蔬菜类：菠菜就是很好的富含维生素的蔬菜，每100克菠菜中含有丰富的维生素C、维生素E等多种维生素，维生素有助于调节内分泌。还有西兰花，也含有大量的维生素，能够增强身体的免疫力，对闭经的改善有帮助。水果类：苹果富含多种维生素和矿物质，每天吃1 - 2个苹果，可以补充身体所需的营养。橙子也是富含维生素C的水果，适当食用橙子能促进身体的新陈代谢。
富含雌激素的食物
豆制品：大豆及豆制品含有植物雌激素，像豆浆，每天饮用200 - 300毫升左右，长期坚持饮用对调节内分泌有一定好处。还有豆腐，也是富含植物雌激素的食物，经常吃豆腐可以帮助身体补充雌激素相关物质。坚果类：比如黑芝麻，黑芝麻中含有一定量的植物雌激素前体，适量食用黑芝麻有助于调节内分泌，对闭经可能有一定的改善作用。不过坚果热量较高，每天食用量不宜过多，控制在20 - 30克左右。