便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方式来改善。一般来说，通过调整生活习惯等非药物手段，多数人能缓解便秘，若需用药，也有相应药物可选。
生活方式调整
规律作息： 每天尽量保持7 - 8小时的充足睡眠，规律的作息有助于维持肠道正常的蠕动节律。比如固定早上7点左右起床，晚上10点左右入睡，让身体形成生物钟，促进肠道规律运动。适度运动： 成年人每天应进行至少30分钟的中等强度运动，像快走，速度保持在每分钟100 - 120步；或者慢跑，每周坚持3 - 5次。运动能促进肠道蠕动，帮助粪便排出。
饮食调整方法
增加膳食纤维摄入： 每天应摄入25 - 30克膳食纤维。可以多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，每天保证500克左右的蔬菜摄入量；水果方面，苹果、香蕉、梨等都是不错的选择，每天吃200 - 300克。膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。保证水分充足： 每天至少饮用1500 - 2000毫升水。可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。清晨起床后喝一杯500毫升左右的温开水，能唤醒肠道，促进排便。
药物辅助情况
容积性泻药： 如欧车前亲水胶，它能在肠道内吸收水分，使粪便膨胀软化，从而促进排便。一般每次服用3 - 4克，用适量水送服。渗透性泻药： 乳果糖口服溶液比较常用，它能增加肠道内的渗透压，保留水分，使粪便变稀，促进排便。成人一般每次服用15 - 30毫升，可根据便秘情况调整剂量，但要遵循医生建议。