减肥时感觉瘦了但体重却没有减下去，可能有以下几个原因：
1.水分流失：在减肥过程中，通过运动、饮食控制等方式，身体可能会流失一些水分，导致体重下降，但这并不意味着脂肪也在减少。
2.肌肉增加：当我们进行有氧运动时，身体会分解脂肪并将其转化为能量。然而，同时也可能会消耗一些肌肉。肌肉比脂肪更重，因此即使你在减肥，体重可能不会下降，但身体的维度会变小，这意味着你正在变瘦。
3.食物残渣和代谢废物：即使你没有摄入新的食物，你的肠道中也可能会有一些食物残渣和代谢废物。这些物质的重量也会被计算在体重中，导致你的体重没有明显下降。
4.测量时间和方法：体重的测量时间和方法也可能会影响结果。例如，你可能在早上测量体重，而此时身体的水分含量较高，导致体重较轻。或者你可能只测量了体重，而没有考虑到身体的维度和体脂率的变化。
5.平台期：当你的身体适应了某种减肥方式后，体重可能会进入一个相对稳定的阶段，即使你继续保持同样的运动和饮食习惯，体重也可能不会继续下降。
如果你发现自己在减肥过程中遇到了这种情况，以下是一些建议：
1.关注身体维度：除了体重，你还可以关注身体的维度，如腰围、臀围、臂围等。这些指标可以更准确地反映你的身体变化。
2.测量体脂率：使用体脂秤可以更准确地了解你的体脂率变化，从而判断你的减肥效果。
3.保持耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，不要过于关注体重的短期波动。保持健康的生活方式和坚定的信念，你的努力最终会得到回报。
4.咨询专业人士：如果你对自己的减肥进展感到困惑或担忧，可以咨询营养师、健身教练或医生等专业人士，他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和指导。
总之，减肥时体重没有下降并不一定意味着你没有取得进展。关注身体维度、体脂率和健康状况，保持耐心和坚持，相信你会逐渐看到理想的减肥效果。同时，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人和患有某些疾病的人群，减肥前最好咨询医生的意见，以确保减肥过程的安全和有效性。