洁癖属于强迫症的一种，越来越严重会对生活和健康造成负面影响。以下是一些应对建议：
1.寻求专业帮助：洁癖严重可能需要专业治疗，如认知行为疗法、药物治疗等。可以咨询心理医生或精神科医生，他们可以根据具体情况提供合适的治疗方案。
2.了解病情：了解洁癖的本质和原因可以帮助更好地应对。洁癖可能与焦虑、强迫思维等心理问题有关，通过学习和认识这些问题，可以更好地理解自己的症状。
3.改变思维方式：洁癖患者常常有过度担忧和完美主义的思维方式。学会识别和挑战这些不合理的思维，可以帮助减轻焦虑和强迫症状。
4.暴露疗法和反应预防：这是治疗洁癖的常用方法。通过逐渐暴露在引起焦虑的情境或事物中，同时学会不进行清洁或过度清洁的行为，来打破强迫性行为的循环。
5.健康的应对机制：培养健康的应对压力和焦虑的方法，如运动、放松技巧（如深呼吸、冥想）、社交支持等。
6.自我监控和记录：注意自己的强迫思维和行为，记录它们发生的时间、情境和强度。这可以帮助了解症状的模式，并找到应对的方法。
7.家人和朋友的支持：告诉家人和朋友自己的情况，寻求他们的理解和支持。他们可以提供情感上的支持，同时也可以提醒自己保持正常的生活节奏。
8.生活方式调整：保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善心理健康。
9.耐心和坚持：治疗洁癖需要时间和耐心。不要期望症状会在短时间内消失，坚持治疗和采取健康的应对方式是重要的。
需要注意的是，对于某些严重的洁癖情况，可能需要更长时间的治疗和专业支持。如果症状严重影响到日常生活、工作或人际关系，应及时寻求专业帮助。此外，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人，在治疗洁癖时需要特别关注，遵循医生的建议，并根据个体情况进行调整。