治疗颈椎病的有效方法包括以下几点：
1.保持良好的姿势：长时间低头或仰头会加重颈椎病症状，应保持头部中立位，避免过度劳累。
2.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和肌肉痉挛，也可使用营养神经药物减轻上肢麻木等症状。
3.物理治疗：包括热敷、冷敷、牵引、按摩等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。
4.运动治疗：适当的颈部运动可以增强颈部肌肉力量，缓解颈椎病症状。可进行颈部保健操、游泳等运动。
5.中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，可以改善颈部血液循环，缓解疼痛。
6.手术治疗：如果颈椎病症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，颈椎病的治疗应根据病情选择合适的方法，同时注意颈部保暖，避免长时间低头或仰头。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。