适当的运动对肾脏健康有益，以下是一些对肾脏好的运动：
1.有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，改善血液循环，有助于肾脏的血液供应。
2.力量训练：通过举重、俯卧撑、深蹲等锻炼肌肉的运动，可以增强肾脏周围的肌肉力量，有助于维持肾脏的正常功能。
3.瑜伽和深呼吸：瑜伽中的一些体式和深呼吸练习可以帮助放松身心，减轻压力，对肾脏健康有益。
4.跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能和协调能力，对肾脏健康也有一定的益处。
需要注意的是，对于患有肾脏疾病或其他健康问题的人群，在选择运动时应先咨询医生的建议。此外，无论进行何种运动，都应适度，避免过度疲劳和受伤。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠、戒烟限酒等，对于肾脏健康也是至关重要的。