一、饮食方面
保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于身体恢复；增加蔬菜、水果的摄取量，保证维生素和膳食纤维的充足，维持肠道正常功能，一般建议每日蔬菜摄入量300 - 500克，水果200 - 350克。
二、生活习惯方面
保持规律作息，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到良好的休息；适度进行运动，如散步、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可增强体质，但要避免剧烈运动，防止对身体造成损伤。
三、定期复查
术后要遵循医生安排定期复查，一般术后1个月、3个月、6个月需分别进行复查，之后可根据身体状况适当延长复查间隔，通过复查了解身体恢复情况，及时发现可能出现的问题并处理。
四、心理调节
中年女性切除子宫、卵巢后可能会出现情绪波动，要注意调节心理状态，保持乐观积极的心态，可通过与家人朋友沟通、参加社交活动等方式缓解心理压力，必要时可寻求心理医生的帮助，因为良好的心理状态有利于身体的康复和整体健康。