夏季常见的水果有很多，比如西瓜，它水分含量高，能帮助人体补充因出汗流失的水分，一般每100克西瓜中水分含量能达到90克左右。
清甜多汁类水果
西瓜： 水分充足，富含维生素C等营养成分，消暑解渴效果佳。不过，糖尿病患者要控制食用量，因为西瓜含糖量相对较高。甜瓜： 有多种品种，像哈密瓜就是常见的甜瓜种类，口感甜美，含有胡萝卜素等营养物质。但吃多了可能会引起肠胃不适，尤其是肠胃功能较弱的人要适量食用。
酸甜开胃类水果
杨梅： 味道酸甜，能刺激食欲。不过，杨梅表面比较难清洗干净，吃之前一定要用盐水浸泡一段时间，去除表面的杂质和可能存在的小虫。山楂： 可以制成山楂片、山楂糕等零食，也能用来泡水喝。它含有果酸等成分，有助于消化，但胃酸过多的人不宜多吃，否则可能会加重胃部不适。
浆果类水果
蓝莓： 富含花青素，具有抗氧化的作用。一般每天吃100~150克左右比较合适，既能享受它的营养，又不会给身体造成负担。葡萄： 有巨峰葡萄、提子等不同品种。葡萄含有葡萄糖等糖类物质，能快速补充能量。但吃葡萄时要注意清洗干净，而且吃完后最好漱口，避免糖分残留在口腔内。