便秘是指排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。如果便秘持续五天，可能会导致腹胀、腹痛、食欲不振等不适症状，严重影响生活质量。以下是一些缓解便秘的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露、乳果糖等药物缓解症状。但药物应在医生的指导下使用，避免滥用。
如果以上方法都不能缓解便秘，或者出现腹痛、呕吐等症状，应及时就医，排除肠梗阻等其他疾病。
总之，便秘是一种常见的症状，但也不能忽视。如果便秘持续五天，建议及时采取措施缓解症状。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防便秘的发生。