服用叶酸的合适时间因人而异，一般建议在计划怀孕前3个月开始服用，至怀孕后3个月。
对于无高危因素的女性，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。叶酸可预防胎儿神经管畸形，如神经管闭合缺陷、无脑儿、脊柱裂等。有神经管缺陷家族史的女性，增补叶酸剂量需遵医嘱。
对于叶酸代谢障碍的高风险女性，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补叶酸4mg直至妊娠满3个月。叶酸代谢障碍会影响叶酸的吸收和利用，增加胎儿神经管畸形和其他出生缺陷的风险。
此外，在备孕和怀孕期间，除了补充叶酸，还应注意饮食均衡，多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。同时，要保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、避免接触有害物质等。
需要注意的是，叶酸的服用剂量和时间应根据个人情况和医生的建议进行调整。如果在服用叶酸期间出现不适或疑问，应及时咨询医生。