一、谷类辅食
1.米糊：七个月宝宝可从含铁米粉开始添加，这是因为铁是宝宝生长发育所必需的营养素，能预防缺铁性贫血。可选择市售优质婴儿米粉，用温开水冲调，调成细腻的糊状，从少量开始，如1-2勺，观察宝宝消化情况后再逐渐增加量。
2.粥：可以尝试给宝宝喂一些大米粥，将大米煮得非常软烂，最好煮成稀粥状。煮的时候要注意米和水的比例，一般米和水的比例为1:10左右，这样煮出的粥比较容易消化。
二、蔬菜辅食
1.南瓜泥：南瓜富含维生素A、膳食纤维等。将南瓜蒸熟后，用勺子压成泥状。南瓜质地柔软，容易被宝宝消化吸收。可以直接喂给宝宝，也可以加入米糊中一起食用。
2.胡萝卜泥：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后可转化为维生素A。把胡萝卜煮熟后，制成泥状。胡萝卜泥可以单独喂食，也可与其他辅食搭配。制作时要确保胡萝卜完全煮熟煮透，以利于宝宝消化。
三、水果辅食
1.苹果泥：苹果富含维生素C等营养成分。将苹果洗净，去皮去核，切成小块，蒸熟后压成泥。苹果泥口感酸甜，宝宝比较容易接受。需要注意的是，刚开始添加水果辅食时，量要少，观察宝宝是否有过敏反应。
2.香蕉泥：香蕉质地柔软，富含钾等矿物质。可以将香蕉直接压成泥给宝宝食用。香蕉泥比较顺滑，对于七个月的宝宝来说，容易吞咽和消化。但要注意不要一次给宝宝吃太多香蕉泥，以免引起腹泻。
四、蛋白质类辅食
1.蛋黄泥：鸡蛋黄含有丰富的蛋白质等营养物质。可以将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用勺子压成泥。刚开始添加蛋黄时，只给1/4个蛋黄，观察宝宝是否有过敏等不适反应，如无，再逐渐增加到半个、一个。
2.鱼肉泥：选择刺少的鱼肉，如三文鱼、鳕鱼等，将鱼肉蒸熟后，剔除鱼刺，制成泥状。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有益。在制作鱼肉泥时，要确保鱼肉完全熟透，并且仔细检查是否有残留的鱼刺。
在添加辅食过程中，要遵循由少到多、由一种到多种、由稀到稠的原则。同时，要注意观察宝宝的大便情况和消化情况，如果出现消化不良、腹泻等症状，应暂停添加新的辅食，待宝宝恢复正常后再尝试少量添加。另外，每个宝宝的个体差异不同，添加辅食的时间和种类可能会略有不同，要根据宝宝的实际情况进行调整。