吃以下几种东西可以瘦全身：
1.冬瓜：冬瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身热量低，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
2.黄瓜：黄瓜含有丰富的营养，包括维生素C、胡萝卜素和钾等。同时，黄瓜的热量很低，有助于促进肠胃蠕动，排出体内毒素和废物，达到减肥的效果。
3.苹果：苹果富含膳食纤维和多种维生素，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。此外，苹果中的果酸还可以促进代谢，减少脂肪堆积。
4.芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，排出体内废物和多余水分，从而达到减肥的效果。
5.菠菜：菠菜富含铁、维生素C和膳食纤维等营养成分，可以促进新陈代谢，提高身体的燃脂能力。
6.瘦肉：选择瘦肉作为蛋白质的来源，如鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，可以提供足够的营养，同时减少脂肪的摄入。
7.鱼类：鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少脂肪堆积，同时对心血管健康有益。
8.豆类：豆类是一种优质的植物蛋白来源，富含膳食纤维和低聚糖，可以提供饱腹感，减少其他食物的摄入。此外，豆类还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有益。
9.燕麦：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能够提供持久的饱腹感，减少食欲。同时，燕麦中的β-葡聚糖还可以降低胆固醇水平，对心血管健康有益。
10.鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质。早餐时吃一个鸡蛋，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
需要注意的是，减肥不仅仅取决于食物的选择，还需要结合适当的运动和健康的生活方式。此外，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人群等，在选择食物和减肥方法时应遵循医生的建议。