乳房里有一个小圆疙瘩，可能是乳腺纤维腺瘤、乳腺囊性增生病、乳腺癌等原因引起的，可以通过手术、药物、放疗、化疗等方式进行治疗，建议及时就医，具体分析如下：
1.乳腺纤维腺瘤：可能与雌激素水平失衡、局部乳腺组织对雌激素过度敏感等有关。患者可在乳晕区外的乳腺周边部位，摸到一个或多个质地坚韧、边界清楚、表面光滑、活动度好的小圆疙瘩，无明显自觉症状。一般以手术治疗为主，切除腺瘤。患者在治疗期间需要注意休息，避免熬夜，可适当食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如橙子、猕猴桃、牛奶、鸡蛋等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、炸鸡等。
2.乳腺囊性增生病：可能与内分泌功能紊乱有关，主要表现为乳房疼痛和乳腺摸到结节，部分患者可在乳房内摸到一个或多个大小不等的圆形或椭圆形结节，质地韧而不硬，与周围组织分界不明显，常有触痛。主要以对症治疗为主，可使用逍遥散等中药，或他莫昔芬等药物缓解症状。患者在治疗期间需要保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，可适当进行体育锻炼，如瑜伽、慢跑、散步等，有助于增强体质。
3.乳腺癌：可能与家族遗传、乳腺良性疾病、初潮早、绝经晚、未婚、未育、晚育、未哺乳等因素有关。早期可表现为乳房内有一个质地坚硬、表面不光滑、活动度差的小圆疙瘩，无明显疼痛，随着病情进展，可出现乳房皮肤凹陷、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等症状。治疗方法主要包括手术治疗、放疗、化疗、内分泌治疗、靶向治疗等。患者在治疗期间需要注意个人卫生，保持皮肤清洁，避免感染，可适当食用富含优质蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鱼肉、鸡蛋、苹果、香蕉等，避免食用腌制、烧烤、霉变等食物，如咸菜、烤肉、咸鱼等。
总之，乳房里有一个小圆疙瘩可能是多种原因引起的，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，患者在治疗期间需要注意休息，保持心情舒畅，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、炸鸡等。