骨骼线闭合的成年人腿长和身高无法自然变长，但是可以通过一些方法改善外观比例，以下是一些建议：
1.保持良好的姿势：保持挺胸、收腹和提臀的姿势，可以让身体看起来更加挺拔，从而改善腿长和身高的比例。
2.选择合适的服装：选择合适的服装可以改善身材比例。例如，选择修身的上衣和高腰裤可以让腿部看起来更长。
3.进行腿部锻炼：虽然成年人的骨骼线已经闭合，但是通过一些腿部锻炼，如深蹲、跳绳等，可以增强腿部肌肉，让腿部看起来更加修长。
4.注意饮食和睡眠：保持均衡的饮食和充足的睡眠对于身体健康和发育非常重要。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助身体维持良好的状态。
对于未成年人来说，以下是一些有助于长高的建议：
1.保证充足的睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。
2.合理饮食：均衡的饮食对于身体发育非常重要。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3.适量运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。建议选择有氧运动和纵向运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：保持良好的心态对于身体发育也非常重要。建议避免过度紧张和焦虑，保持积极乐观的心态。
需要注意的是，身高和腿长的发育受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。因此，以上建议仅供参考，如果您对身高和腿长的发育有任何疑问，建议咨询医生或专业的营养师。