脖子后面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止使用颈部肌肉，尤其是长时间低头或仰头的活动，给颈部足够的休息时间。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子后面，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.冷敷：如果疼痛在48小时内，可以用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有止血、止痛的作用。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以在医生指导下使用肌肉松弛剂、活血化瘀的中药等。
5.物理治疗：包括按摩、针灸、牵引、经皮电刺激等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。
6.运动治疗：进行颈部的伸展和强化练习，如颈部保健操、游泳等，增强颈部肌肉的力量和灵活性。
7.病因治疗：如果脖子后面疼是由颈椎病、颈部肌肉劳损、外伤等原因引起的，需要针对病因进行治疗。
8.其他治疗：如神经阻滞、小针刀、射频等治疗方法，适用于一些特定的病例。
需要注意的是，脖子后面疼的治疗方法应根据具体病因和病情选择，严重的疼痛可能需要进一步检查和治疗。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。同时，保持良好的姿势、避免长时间低头或仰头、适度运动等也是预防脖子后面疼的重要措施。