根据香蕉减肥法，一般人在一个月内可以瘦5-10斤，但具体的减肥效果因人而异。
香蕉减肥法是一种低卡的减肥方法，它主要通过限制热量摄入来达到减肥的目的。在香蕉减肥法中，每天的热量摄入被控制在1000卡路里左右，而其中大部分来自香蕉。这种减肥方法虽然可以快速减轻体重，但并不适合所有人，尤其是那些患有糖尿病、肾脏疾病或其他健康问题的人。
此外，香蕉减肥法的效果也不是永久性的。一旦恢复正常饮食，体重很可能会反弹回来。因此，如果你想长期保持健康的体重，除了控制热量摄入外，还需要注意饮食的均衡和适量的运动。
总之，香蕉减肥法可以帮助你在短期内减轻体重，但如果你想长期保持健康的体重，还需要采取更科学、更健康的减肥方法。同时，在进行任何减肥计划之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。