要让白发变黑发，目前并没有能完全保证所有人都见效的速效方法，但可以从多方面尝试改善。一般来说，通过调整生活方式等非药物手段可能需要较长时间来观察效果。
饮食调理方面
补充营养物质： 要保证摄入富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦等，B族维生素对头发健康有一定益处。还应多吃富含铜、铁等微量元素的食物，比如坚果（含铜较多）、动物肝脏（含铁较丰富），这些微量元素参与黑色素的合成过程。限制不良饮食： 要减少高糖、高油食物的摄入，过多的高糖饮食可能会影响身体代谢，进而对头发黑色素生成产生不利影响；高油食物也可能干扰营养物质的正常吸收。
生活习惯调整方面
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，良好的睡眠有助于身体正常的新陈代谢，对头发黑色素的合成等生理过程有积极作用。如果长期睡眠不足，可能会导致内分泌失调，影响头发的正常状态。减少压力刺激： 要学会通过适当的方式缓解压力，比如可以通过冥想、瑜伽或者适度运动来放松身心。长期处于高压力状态下，身体会分泌应激激素，可能会干扰头发毛囊中黑色素细胞的功能，导致白发增多。每天可以抽出15~30分钟进行冥想或简单的运动。
疾病因素应对方面
治疗基础疾病： 如果是因为某些疾病导致的白发，比如白癜风累及头发毛囊引起白发，需要积极治疗白癜风。对于一些内分泌疾病，像甲状腺功能减退症，也可能引发白发，这时候需要就医诊治甲状腺功能减退症，通过药物等方式调整甲状腺功能，有可能改善白发情况。如果是贫血导致的白发，要明确贫血类型并进行相应治疗，比如缺铁性贫血需要补充铁剂等。
自然老化应对方面
对于自然老化出现的白发，目前虽然难以完全逆转，但可以通过一些方式延缓白发进一步增多。比如保持健康的生活方式，持续前面提到的合理饮食、充足睡眠、减轻压力等，同时可以选择一些具有滋养头发作用的洗发水等产品，但这些产品只能起到一定的辅助保养作用，并不能从根本上让已经变白的头发完全变黑。