站久脚底痛可以通过休息、选择合适的鞋子等方式来缓解。一般来说，首先要让脚部充分休息，避免继续长时间站立。
休息缓解法
原地踮脚放松： 找个安全的地方，双脚原地做踮脚动作，每次踮起保持5 - 10秒，然后放下，重复10 - 15次，能促进脚部血液循环，缓解疼痛。抬高脚部： 坐下时把双脚抬高，高于心脏位置，比如垫个小凳子，让脚部血液回流，减轻脚底压力，缓解疼痛。
鞋子的选择与调整
合适的鞋垫： 可以选择有缓冲功能的鞋垫，比如带有记忆棉材质的鞋垫，能在站立时更好地缓冲脚底受到的压力，减轻疼痛。一般这种鞋垫价格在10 - 50元不等，能有效改善脚底受力情况。鞋子的款式： 尽量选择鞋底较软、有良好支撑的鞋子，像运动鞋就比较合适，它能分散脚底压力。避免穿高跟鞋或者鞋底过硬、过薄的鞋子，这些鞋子会加重脚底负担，导致疼痛加剧。
拉伸放松脚部
脚趾拉伸： 坐在椅子上，将一只脚平放在地面，用手抓住脚趾，慢慢往身体方向拉，每只脚保持15 - 20秒，左右脚各做2 - 3次，能拉伸脚底肌肉，缓解疼痛。小腿拉伸： 靠着墙壁站立，一只脚后脚跟着地，膝盖伸直，另一只脚向前迈一步，膝盖弯曲，身体慢慢向前倾，感受小腿后侧的拉伸，每侧保持15 - 30秒，重复2 - 3次，有助于放松与脚底相关的肌肉，减轻脚底疼痛。