睡觉不好该怎么办

睡眠不好的人需要做到以下几点:

一、养成良好的睡眠习惯，规律作息，不熬夜，不赖床，不要过早上床等觉，酝酿觉。

二、不在床上胡思乱想、玩手机、看书等与睡眠无关的事情。

三、室内温湿度合理，寝具舒适。

四、尽量避免声光电刺激。

五、学会放松，不要紧张，害怕睡觉。

六、适当运动有助于睡眠。

七、睡前不饮酒，不吸烟，不看紧张的小说或电视剧。

八、经过调整还睡不好可到医院就诊。