以下食物对睡眠有好处：
1.香蕉：富含镁，这种矿物质可以放松肌肉，并且还含有色氨酸，这种氨基酸可以促进血清素的生成，从而改善睡眠质量。
2.温牛奶：含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是肽类，这些物质可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.蜂蜜：含有大量的糖分，其中的葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。此外，蜂蜜水还可以缓解神经紧张，促进睡眠，且没有任何副作用。
4.全麦食品：在晚餐的食谱中加入全麦食品，如全麦面包、全麦饼干等，能帮助人体释放胰岛素，胰岛素在大脑中转换成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。
5.杏仁：杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时还含有色氨酸和舒缓肌肉的镁，能帮助肌肉放松，从而促进睡眠。
6.食醋：如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。